Vücut Kitle İndeksi (VKİ): Hesaplama ve Anlamı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), ideal kilonuzun belirlenmesine yardımcı olan önemli bir ölçümdür. Halk arasında sıkça “boy kilo endeksi” olarak da adlandırılmaktadır. VKİ, vücudunuzun sağlıklı kiloya ne kadar yakın olduğunu gösteren bir gösterge olarak işlev görür.

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Vücut Kitle İndeksi, vücut ağırlığınızın (kg) boy uzunluğunuzun (m) karesine bölünmesi ile hesaplanır. Bu hesaplama, BMI (Body Mass Index) cinsinden elde edilen değer ile kişinin hangi ağırlık kategorisinde yer aldığını belirlemenize olanak tanır.

Örnek vermek gerekirse, 178 cm boyunda ve 73 kg ağırlığındaki bir bireyin Vücut Kitle İndeksi şu şekilde hesaplanır:

• Boy: 178 cm = 1.78 m
• 1.78 x 1.78 = 3.1684
• 73 / 3.1684 = 23.04

Bu hesaplama sonucunda, söz konusu bireyin Vücut Kitle İndeksi 23.04 olarak bulunur. Ancak, VKİ yalnızca genel bir değerlendirme sunar; vücudunuzdaki kas ve yağ oranını yansıtmaz. Daha detaylı bir vücut analizi için mutlaka bir diyetisyene başvurmanız önerilir.

Vücut Kitle İndeksi Değerleri Ne Anlama Gelir?

VKİ hesaplaması sonucunda elde edilen değerlerin belirli anlamları vardır. Bu değerler, vücut ağırlığının sağlıklı olup olmadığını değerlendirmek için kullanılır:

• 0 – 18,4: Zayıf
• 18,5 – 24,9: Normal
• 25,0 – 29,9: Fazla Kilolu
• 30,0 – 34,9: Şişman (1. Sınıf)
• 35,0 – 44,9: Obez (2. Sınıf)
• 45,0 ve üstü: Aşırı Obez (3. Sınıf)

Bu kategoriler, sağlığınız hakkında önemli ipuçları sağlayabilir. Dolayısıyla, sonuçlarınızı düzenli olarak takip etmek ve gerektiğinde uzmanlardan yardım almak sağlığınız için oldukça faydalıdır.