Stef Williams ve Endometriozis: Egzersiz Yöntemleri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Stef Williams ve Endometriozis: Egzersiz ve Sağlık

Stef Williams, Instagram’da 2,2 milyon takipçisi olan bir fitness koçudur. Kendisi, endometriozis hastalarının hangi egzersizlerin yapılabileceğine dair sınırlı bilgi olduğuna dikkat çekiyor. Stef, bu konuda bir çözüm arayışına girdi ve deneyimlerini paylaşmaya karar verdi. Endometriozis, ağrılı adet dönemleri, yorgunluk ve kısırlık gibi bilinen üç önemli belirtisi olan bir durumdur. Birleşik Krallık’ta her 10 kadından birini etkileyen bu hastalığın teşhis edilmesi ortalama sekiz yıl sürmektedir ve bu süre son on yıldır değişmeden kalmıştır.

Endometriozisin kesin bir nedeni veya tedavisi bulunmamaktadır. Bu durumdan muzdarip kadınlar için ağrı kesici ilaçlardan hormonal tedavilere ve cerrahiyi de kapsayan çeşitli tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. Ancak, endometriozis nedeniyle yaşanan şiddetli ağrılar, günlük yaşamı olumsuz etkileyerek çalışmayı, sosyalleşmeyi ve egzersiz yapmayı zorlaştırmaktadır.

Fitness antrenörü Stef Williams, bu zorluğu yaşayan kadınlardan biridir. BBC’ye yaptığı açıklamada, endometriozisin “korkunç” olduğunu ve bazen “bıçaklanma gibi felç edici ağrılar” yaşadığını ifade etmiştir. Stef Fit kullanıcı adıyla tanınan Stef, endometriozis tanısı konulduğunda, özellikle ağrı atakları sırasında nasıl aktif kalabileceğine odaklanmıştır. Tanı konulan birçok kadın gibi o da ameliyat olmak zorunda kaldı ve bu süreçte ağırlık kaldırmak ya da kardiyo gibi düzenli yaptığı egzersizlerden uzaklaştı. Ancak, hangi egzersizleri yapabileceği konusunda çevrimiçi bilgi bulmakta zorlandı.

Oxford Üniversitesi’nde kadın sağlığı alanında çalışan pratisyen hekim ve araştırmacı Dr. Sharon Dixon, bu durumu doğrulamakta ve “Hangi egzersiz türlerinin endometriozise yardımcı olduğuna dair çok fazla kanıt yok.” diyerek ekliyor: “Bu, egzersizin faydasının olmadığı anlamına gelmiyor; sadece daha fazla araştırma yapmamız gereken bir alan olduğu anlamına geliyor.”

Endometriozis ile Hangi Egzersizler Yapılabilir?

Stef, ağrılı günlerde egzersiz yapmaya yürüyüşlerle başlamıştır. Bazen on dakikalık bir yürüyüşten sonra bile yorulduğunu belirtmiştir. Sonrasında ise Pilates ve yoga gibi daha nazik egzersiz biçimleriyle tanıştı. Bu tür egzersizleri yapmak için pahalı spor salonlarına veya stüdyolara gitmeye gerek olmadığını vurgulayan Stef, kadınların evde Pilates veya yoga öğrenmelerine yardımcı olmayı hedeflemektedir. “Ameliyattan sonra altı ila sekiz hafta boyunca ağırlık kaldıramadığınız süreçte bile Pilates kaslarınızı çalıştırmaya devam ediyor.” diyor.

Dr. Dixon, endometriozis ile adet ağrısı arasında paralellikler kurabileceğimizi belirtiyor: “Adet ağrısına bakıldığında, yoga veya pilates gibi düşük yoğunluklu olan egzersizin yardımcı olduğu görülüyor. Farklı ağrı koşullarıyla yaşayan insanlardan da, egzersizin ağrı yoğunluğunu azaltmada gerçekten faydalı olabileceğini biliyoruz.” Stef, teşhisine rağmen darbe ve kuvvet antrenmanlarına devam etmeyi başardı. Ancak endometriozis hastası olup bu tür egzersizleri yapmak isteyen kadınlara tavsiyesi, sabırlı olmaları yönündedir: “Çok sinir bozucu olabilir ama hedefinize ulaşacaksınız, sadece kendi temponuzu bulmanız gerekiyor. Evet, zor günler var ama aynı zamanda daha iyi günler de var.”

Endometriozis Nedir?

• İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi’ne (NHS) göre endometriozis, yumurtalıklar ve fallop tüpleri gibi başka organlarda rahim duvarına benzer dokuların büyümesiyle karakterize edilen bir durumdur.
• Bu hastalık, gençler dahil her yaştaki kadınları etkileyebilir.
• Semptomlar arasında karnın alt kısmında veya sırtında ağrı, normal aktiviteleri yapmayı engelleyen regl ağrısı ve cinsel ilişki sırasında veya sonrasında yaşanan ağrı bulunabilir.
• Bazı kadınlarda hiçbir belirti görülmezken, birçok kadında ağrı zayıflatıcı olabilir ve bu durum kısırlığa yol açabilir.