Sismofobi: Deprem Korkusuyla Başa Çıkma Yöntemleri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Deprem Korkusu ve Sismofobi

Deprem, sonuçlarını önceden tahmin edemediğimiz bir doğal afet olarak tanımlanabilir. Bu durum, kontrolümüz dışında gelişen olayların yarattığı korku duygusunu tetikleyebilir. Deprem korkusu, psikolojide ‘sismofobi’ olarak adlandırılır ve genellikle ölüm veya kaybetme korkusuyla ilişkilendirilir. Diğer pek çok fobi, bireyin kendi hayatıyla ilgili tehdit unsurları içerirken, sismofobi, ailemizi ve yakın çevremizi kaybetme ihtimaliyle doğrudan ilişkilidir.

Sismofobi Neden Olur?

• Deprem eğilimli bölgelerde yaşayan bireylerin aşırı deprem korkusu geliştirmesi olasıdır.
• Depremler, durdurulamaz doğal afetlerdir ve genellikle büyük çapta can ve mal kaybına yol açarlar.
• Sismofobik bireylerin çoğunda korku, geçmişte yaşanan korkunç bir deprem deneyiminden kaynaklanır; bu tür bir deneyim, kişinin can kaybı veya maddi kayıplar yaşamasıyla sonuçlanabilir ve ömür boyu sürecek bir sismofobiyi tetikleyebilir.
• Ayrıca, insanların günlerce, hatta haftalarca enkaz altında kaldığı depremlerle ilgili haberleri dinlemek veya okumak, endişeli bireylerde aşırı bir deprem korkusunun gelişmesine neden olabilir.
• Sismik faaliyetlerin sıkça yaşandığı bölgelerde, jeologlar büyük olayları izleyerek tahribatı en aza indirmek için tahliye yollarını araştırırlar; çoğu insan için evini terk etmek, hoş bir değişiklik olarak görülmez.

Deprem Korkusunu Gösteren Davranışlar

Hayatta kalma içgüdüsüne bağlı olarak ortaya çıkan deprem korkusu doğaldır; ancak bu durum, insanların bu olayla ilgili benimseyebileceği bazı davranışlarla kendini gösterebilir. İşte bu davranışlardan bazıları:

• Birkaç hafta geçmesine rağmen sürekli bir korku hali.
• Deprem korkusu nedeniyle sosyal hayattan uzaklaşma ve izolasyon.
• Güvensizlikten kaynaklı olarak planların veya faaliyetlerin değiştirilmesi.
• Olayla ilgili tekrarlayan düşünceler ve kaygılar.

Sismofobi ile Başa Çıkma Yöntemleri

Sismofobi ile başa çıkmak için aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz:

• Korkularınızı hissettiğinizde, bu konuda yakın bir kişiyle konuşun.
• Olumsuz ve korkulu düşünceleri tanımlayarak bunları durdurmaya çalışın.
• Nefes teknikleri uygulayarak rahatlamayı sağlayın.
• Psikolojik tedavi için bir uzmandan yardım alın.

Deprem Korkusu Nasıl Geçer?

Kendinizi depremler hakkında bilgilendirmek, sismofobiyi yenmenin en etkili yollarından biridir. Bu sayede, aşırıya kaçmadan evinizi ve ailenizi korumanın yollarını belirleyebilirsiniz. Ayrıca, derin nefes alma ve günde 10 dakikalık meditasyon gibi kendi kendine yardım teknikleri, kaygı ataklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.