Mika Cribbs’in Büyükbabasının Uzun Yaşam Sırları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Mika Cribbs, 95 yaşındaki büyükbabasıyla Japonya’nın Osaka kentinde geçirdiği zamanı anlatarak, onun sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmesinin sırlarını araştırdı. Emekli bir kardiyolog olan büyükbabası, yaşlanmanın zarif yollarını gösteren mükemmel bir örnek oluşturuyor. Cribbs, CNBC için yazdığı makalede, dedesinin uzun yaşam için izlediği sekiz temel kuralı aktarıyor.

• 1. SABAH ERKEN YÜRÜYÜŞE ÇIKIYOR
  Büyükbabam ve büyükannem, her sabah saat 5’te kalkarak yürüyüşe başlıyorlar. Genellikle 30 dakika ile bir saat arasında yürüyüş yapıyorlar ve günde en az 7.000 adım atmayı hedefliyorlar.
• 2. EGZERSİZ YAPIYOR
  Yürüyüşün ardından, kişiye özel bir egzersiz programı uyguluyor. Öncelikle esneme hareketleriyle başlıyor, ardından kuvvet ve denge egzersizleri yapıyor. Vücudunu zorlamadan aktif kalmak için her gün farklı egzersiz türlerini dikkatlice seçiyor.
• 3. SEVDİKLERİYLE BAĞLANTI KURUYOR
  Antrenmanını bitirdikten sonra, dizüstü bilgisayarını açarak sosyal medya platformlarına giriş yapıyor. Araştırmalar, yaşlı bireylerin sosyal izolasyonunun, özellikle yaşlı erkekler arasında yalnızlık hissini artırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, torunları da dahil olmak üzere tanıdıklarıyla çevrimiçi olarak sağlam bağlarını sürdürüyor.
• 4. BLOG YAZISI YAZIYOR
  2014 yılından beri neredeyse her gün birkaç dakikasını düşüncelerini ve deneyimlerini bloguna aktararak geçiriyor. Şu anda blogunda 1.000’den fazla gönderi bulunuyor.
• 5. SANATLA İLGİLENİYOR
  Başarılı bir sanatçı olarak her gün portreler çiziyor. Her bir çizgide, gölgede ve ayrıntıda dikkatle çalışarak, zamanı kendisini daha iyi ifade etmek için bir araç olarak kullanıyor.
• 6. YENİ HOBİLER EDİNİYOR
  Pandemi döneminde yürüyüşlerinde gördüğü bitki ve çiçeklerden ilham alarak bahçeciliğe başladı. Ayrıca, büyükannesinin önerisi üzerine nefesli bir müzik aleti çalmaya başladı; bu da onun nefes almasına ve yutkunmasına yardımcı olmayı amaçlıyor. Yeni beceriler öğrenmek için hiçbir zaman geç değildir. Büyükbabamın açık fikirli kalması ve yeni deneyimler araması beni etkiliyor.
• 7. GÜN İÇİNDE ŞEKERLEME YAPIYOR
  Tüm bu egzersizlerin ardından enerjisini korumak için günde birkaç kez ara vermek zorunda kalıyor. Genellikle sabah saat 8 veya 9 civarında ilk şekerlemesini yapıyor ve öğleden sonra kitap okurken tekrar enerji topluyor. Bu molaları ne zaman alacağını bilmesi, uzun ömrüne büyük katkı sağlıyor.
• 8. BESLENME ALIŞKANLIKLARI
  Cribbs, dedesinin kırmızı etler ve çeşitli peynirler konusunda zengin bir damak tadına sahip olduğunu, ancak büyükannesinin ev yapımı Japon yemeklerinde her zaman çeşitli sebzeler sunduğunu belirtiyor. Cribbs, “Sağlık durumu, birçok faktörün uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunun ve dengenin belki de en önemli faktör olduğunu gösteriyor. Büyükannem ve büyükbabam her yemeği, sindirime yardımcı olan ve vücudu rahatlatan sıcak bir çayla sonlandırıyor,” diyor.