0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon nasıl yapılır? Meditasyon Kişinin kendini olumsuz duygulardan ve düşüncelerden arındırması anlamına gelir. Meditasyonda zihin serbest bırakılır ve yapılacak işlerden, günlük stresten ve olaylardan biraz uzak kalınır.

BUNA DA BAKIN;

Kira Sözleşmesi Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Kişinin kendi ihtiyacına göre İster 5 dakika isterse 1 saat yapılan meditasyonların sağlığa çok büyük yararı vardır.

Meditasyon nedir? Meditasyon latince kökenli olup derin düşünce anlamına gelen bir kelimedir. Kişinin kendi iç huzurunu ve dinginliğini yakalaması için olumlamalarla kendini dinleme sanatıdır meditasyon asla bir ritüel ya da ibadet şekli değildir. Meditasyon sadece zihni ve ruhu ortak bir noktada birleştiren ve şifa anlamı taşıyan düşünme egzersizidir.

Meditasyon esnasında kişi kendi varlığını daha kolay şekilde hisseder ve zihnini odaklanıp kendini rahatsız eden düşüncelerden kurtulur.

Meditasyon faydaları günlük telaşlanmalardan ve yoğun tempoda çalışmadan yorgun düşen kişilerin, düzenli aralıklarla meditasyon yapması tavsiye edilir. Bu şekilde kendi stres seviyesini düşürüp iç huzurunu bulabilir.

Evde Nasıl Meditasyon Yapılır?

Evde Nasıl Meditasyon Yapılır? Daha nice haber burada!

Evde verimli bir meditasyon zamanı geçirmek için gerekli olabilecek unsurlar aşağıda maddeler halinde yer alır.

• Evde sakin ve huzurlu hissedilecek bir ortama ihtiyaç vardır.
• Kişinin üzerinde rahat kıyafetler olması gereklidir.
• Meditasyon zamanı boyunca hangi konuları zihinden uzaklaştırılacağı ve asıl korkuların ne olduğu hakkında düşünmek gereklidir.

Meditasyon zamanına daha kolay adapte olabilmek için tütsü mum meditasyon matı gibi zen ve meditasyon müziği kullanılabilir.

Meditasyon yaparken yavaş ve sakin şekilde nefes alınması tavsiye edilir Böylece İşte zihninden geçen olumlamaları daha rahat şekilde duyar.

Meditasyona Nasıl Başlamalıyım?

Meditasyona başlamak isteyen kişilerin öncelikle kendilerine uygun bir ortam ayarlaması gereklidir. Bunu yaparken aromatik yağ, tütsü, mum gibi malzemelerden yardım alınabilir. Böylece daha bilinçli bir ortam hazırlanmış olur.

Meditasyon yaparken en rahat pozisyonda oturmak gereklidir. Vücudun kendini rahat hissettiği en uygun pozisyon bağdaş pozisyonudur. Fakat bu pozisyonu yapamayan kişiler daha rahat bir oturuş tercih edebilir.

Meditasyon öncesinde kişinin kendini esnetmesi tavsiye edilir. Küçük egzersiz hareketleri ile kişi meditasyon öncesinde rahatlatabilir.

Daha iyi bir odaklanma için gözlerin kapalı olması ve nefes alışverişini dinlemek yardımcı olabilir. Zihin boşaltma için kişinin kendini en mutlu hissettiği ana gittiğini düşünmesi tavsiye edilir. Zihinde canlandırma yöntemi ile yapılan olumlamalar etkisini daha hızlı gösterir.

Meditasyon yaparken kişi kendi vücuduna odaklanarak ve meditasyon esnasında vücudun ne gibi değişiklikler yaşadığını fark ederek zamanı etkili değerlendirebilir.