Koronavirüs (Covid-19): Salgın sırasında nelere dikkat etmelisiniz?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Getty Images

Koronavirüs, Türkiye’de ve dünyada yayılmaya devam ederken alınan tedbirler insanların hayatlarını derinden etkiliyor.

Hem virüsün yarattığı hastalıktan hem de alınan tedbirlerin olumsuz tesirlerinden mümkün olduğunca korunabilmek için yapabilecekleri, hükümetlerin, memleketler arası kuruluşların ve sıhhat uzmanlarının tavsiyelerini inceledik.

Mümkün olduğunca dışarı çıkmayın

Koronavirüs salgınının yayılma suratını azaltmanın en tesirli yolu, herkesin öbür beşerlerle daha az görüşerek, kalabalık ortamlara daha az girerek virüsün toplum içinde bir bireyden başkasına geçişini yavaşlatması.

İşiniz elveriyorsa konuttan çalışmanız, mümkün değilse de öbür beşerlerle ortanıza ara koyacak biçimde çalışmanız buna yardımcı olur.

Bir mühlet dışarı çok az çıkarak hayata devam edebilmek için gereksinim duyacağınız gereç ve ilaçları meskeninize almanız yararlı olur. Ama bunu yaparken öteki insanların gereksinimlerini da göz önünde bulundurarak gereksiniminizden fazla stok yapmamaya dikkat edin.

Unutmayın: Siz bir marketteki bütün el temizleme jellerini alırsanız, öteki beşerler ellerini temizleyemeyeceği için hastalığın yayılımı artar ve sonunda sizin de koronavirüse yakalanma ihtimaliniz yükselir.

Maske ne vakit kullanılmalı?

Eğer dışarı çıkmanız kaçınılmazsa ve hastalık belirtileri gösteriyorsanız, virüsü öbür insanlara bulaştırmamak için maske takın, dirseğinizin içine öksürün.

Fakat hastalık belirtisi göstermiyorsanız maske takmanız tavsiye edilmiyor. İngiliz Akciğer Derneği, maskelerin koronavirüse karşı ne kadar müdafaa sağladığı şimdi bilinmediği için, maske takmayı önermiyor. Hatta, akciğer meseleleri yaşayan şahısların maske takması, nefes almalarını da zorlaştıracağı için takmamaları tavsiye ediliyor.

https://www.facebook.com/bbcnewsturkceservisi/videos/284141105884476/

Kendinizi virüsten nasıl koruyabilirsiniz?

Koronavirüsün bedeninize girmemesi için dışarda olabildiğince az objeyle temas edin. Elinizi yüzünüze götürmeyin, sık sık ellerinizi yıkayın.

Dünya Sıhhat Örgütü, virüse karşı gayrette en tesirli metodun ellerin sık sık yıkanması olduğunu vurguluyor.

ABD’de Ulusal Sıhhat Enstitüsü ismine yapılan bir araştırma, koronavirüsün havada 3 saat, plastik ve çelik yüzeylerde ise 3 güne kadar canlı kalabildiğine işaret ediyor.

İnsanlarla ortanıza iki metre ara koymaya çalışın, el sıkışmadan ve sarılmadan selamlaşın.

Getty Images

Yüksek risk grubundakiler ne yapmalı?

Yüksek risk grubundaysanız dışarı çıkmadan evvel iki defa düşünün. 70 yaş üzeri insanlari kronik akciğer, kalp, böbrek, karaciğer ve dalak sıkıntıları yaşayanlar, AIDS ve diyabet hastaları ile kemoterapi görenler bu kümede yer alıyor.

Önümüzdeki günlerde yalnızca İngiltere’de yüksek risk kümesinden toplam 1 milyon 400 bin insanın virüsten olumsuz formda etkilenmesi bekleniyor. Bu sebeple bu şahıslara İngiltere’de 12 hafta karantina uygulanması planlanıyor.

Risk grubundaysanız meskenden çıkmayarak gereksinimlerinizi internet üzerinden gidermeye ve ailenizden, arkadaşlarınızdan takviye almaya çalışın.

Dünyanın pek çok noktasında risk kümesinde olmayan gençler, risk kümesindeki tanıdıkları ve komşularının gereksinimlerini gidermek için istekli oluyor. Siz de bu türlü bir şey yapmayı düşünüyorsanız konutunuzu yaşlı beşerlerle paylaşıp paylaşmadığınızı, nizamlı olarak gördüğünüz risk kümesindeki bir tanıdığınız olup olmadığını düşünün. Zira dışardaki işleriniz sırasında virüse yakalansanız bile rastgele bir belirti ortaya çıkmayabilir ve siz de farkında olmadan bunu risk kümesindeki insanlara bulaştırabilirsiniz.

Cep telefonunuzu nasıl pak tutabilirsiniz?

Evinize döndüğünüzde cep telefonunuzu ve kılıfını dezenfekte etmeyi de unutmayın.

Cep telefonları, bütün gün üzerinde virüs ve bakteri biriktirebiliyor. Bu aygıtların üzerinde virüsler saatlerce yaşayabiliyor.

Telefonları ağzımıza yaklaştırdığımız da düşünülürse aygıtları pak tutmak için ayrıyeten uğraş harcanması gerektiği ikazları yapılıyor. Telefonların nemli ve sabunlu mikro fiber bezlerle silinip kurulanması öneriliyor.

Evde nelere dikkat edilmeli?

Kendinizi konutunuzda karantinaya aldıysanız, konutunuzu paylaştığınız beşerlerle ortanıza olabildiğince aralık koyun.

Uzun mühlet konuttan çıkmamak pek çok kişi için sıra dışı bir durum. Bunun insan psikolojisini etkilemesi de kaçınılmaz, bilhassa de meskeniniz küçük bir konutsa.

İngiliz hükümeti, meskende kalacak bireylerin hem fizikî hem de zihinsel açıdan kendilerini âlâ hissetmesi için şunları öneriyor:

• Ailenizle ve arkadaşlarınızla telefon ve toplumsal medya üzerinden sık sık bağlantı kurun.
• Film izlemek, internet üzerinden yeni şeyler öğrenebileceğiniz kurslara başlamak, yemek yapmak ve kitap okumak vaktin daha keyifli ve yararlı geçmesini sağlar.
• Hastalık belirtileri mani olacak düzeyde değilse meskeninizde hafif idmanlar de yapın.

Bu süreçte akıl sıhhatinizi korumak için size uygun gelmeyen haberleri okumayı ve izlemeyi bir müddet bırakabilirsiniz. Gelişmeleri merak ediyorsanız kendinize gün içinde aşikâr vakitler belirleyip, yalnızca o vakit aralığında haberlere bakabilirsiniz.

Ortalıkta çok fazla yanlış bilgi de dolaşıyor. Bu sebeple takip edeceğini kaynaklar değerli. Toplumsal medya ya da arkadaşlarınız olduğu iletileşme platformları yerine bakanlık, devlet kurumları ya da bahisle ilgili çalışan sivil toplum kuruluşlarının paylaştığı bilgilere bakabilirsiniz.

Stres ve ağır haber akışıyla nasıl baş edilebilir?

Twitter’da ‘koronavirüs’ etiketine gidip her hesaptan yapılan paylaşımlara bakmamaya çalışın.

Komplo teorisi paylaşan hesapları engelleyin.

Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlü tutabilirsiniz?

Bedeninizin hastalıklara karşı daha uygun uğraş edebilmesini sağlamak için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız kıymetli.

Bunun için istikrarlı beslenme, tertipli uyku ve idman kıymetli. Sigara ve alkol kullanımı ise bağışıklığı düşürücü tesire sahip.

Grip aşısı yaptırmak da, koronavirüse karşı sizi korumasa bile olağan gribe karşı koruyarak birebir anda iki virüsü kapmanız halinde daha kolay atlatmanıza yardımcı olur.

Grip belirtisi gösteriyorsanız, anti-inflamatuar ilaçlar yerine parasetemol kullanmanızı tavsiye edenler bulunuyor.