0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

İnsülin Direnci  Diyeti

İnsülin direncine karşı koymak ve daha sağlıklı bir yaşam için İnsülin direnci diyeti önerilen bir türlerinden biridir.

BUNA DA BAKIN;

Bebeklerde burun tıkanıklığına ne iyi gelir?

Şekersiz bir hayata merhaba demek için bu diyeti uygulayabilir ve sağlıklı bir şekilde yaşamımıza devam edebilirsiniz.

İnsülin direnci olan kişilerde bazı olgular baş götürebilir. Bu olguları şu şekilde sıralayabiliriz:

• Uzun süre açlığa dayanamama ve baygın düşme durumu
• El ve ayaklarda titreme belirtilen olması
• Adetin düzene girmemesi
• Enerji düşüklüğünün yaşanması
• Kilo verememe
• Tatlılara karşı yoğun miktarda istek duyma
• Yemeklerden sonra uyku durumunun gözlemlenmesi

İnsülin Direnci Olan Kişiler Ne Yememeli?

İnsülin Direnci Olan Kişiler Ne Yememeli  Daha nice haber burada!

İnsülin direnci olan kişiler ne yememeli peki bu sorunun yanıtını da vermeye çalışalım..

İnsülin direnci olan kişiler kan şekerinin yükselmesine neden olacak gıdalardan uzak durmaları gerekir.

Özellikle tatlı mamüllerden uzak durmaları bu kişilerin önemlidir. Beyaz un ve şekerle ilgili yapılan her türlü gıda maddelerinin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Tatlı, kurabiye ve benzeri gıdaları yeme isteğini törpülemelidir.  Bunun yerine yeşil sebze ve protein ağırlıklı besinler ile beslenerek insülin direncini dengelemek mümkün olabilir.

Sağlıklı besinlere yönelerek bu sorunun üstesinden gelinebilir.

İnsülin Direncine Sahip Kişiler Nasıl Kilo Verebilir?

İnsülin direncine sahip olan kişiler kilo vermek için bazı hususlara dikkat edebilirler: İnsülin direnciniz varsa beyaz un ve şeker gibi yapılan gıdalardan uzak durmanız en önemlisidir.

Bunun dışında karbonhidratlı besinleri de hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Sağlıklı beslenerek insülin direncini azaltabilirsiniz.

Yemenize içmenize dikkat ederek sağlığınızı koruyabileceğiniz gibi egzersizlerle de destekleyerek daha sağlıklı ve kısa sürede kilo verebilirsiniz.

Porsiyonlarınızı küçültüp protein ve sebze ağırlıklı besinlere yönelmeniz insülin direncinizin ortadan kalkmasını sağlayabilir.

İnsülin Direnci Olanlar Kaç Öğün Yemeli?

İnsülin direnci olanlar kaç öğün yemeli sorusu da bu konuyla ilgili merak edilenler arasındadır. Ünsülin direnci olan kişiler genelde çabuk açılırlar.

Bu açlık hislerini baktırmak için sık ve az beslenerek bu durumun üstesinden gelebilirler. Küçük porsiyonlarla 3 ana öğün ve 3’te ara öğün olmak üzere beslenme sağlanabilir.

Seçilen besinlerin sağlıklı gıdalardan olmasına dikkat etmek önemlidir.