Detoks: Doğal Arınma mı, Yanılsama mı?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Detoks: Yeni Bir Trend mi, Yoksa Eski Bir Yanılsama mı?

Son yıllarda detoks endüstrisi oldukça popüler hale geldi ve bu durum aynı zamanda büyük bir kâr potansiyeli taşıyor. Ancak, bedenlerimizi toksinlerden arındırmak fikri aslında yeni bir kavram değil. Geleneksel tıbbın kökleri olan Ayurveda tıbbı, M.Ö. 2. yüzyıldan bu yana beş aşamalı bir detoks yöntemi uyguluyor. Bu yöntemler arasında ilaçlı lavmanlar ve kusma tedavileri de yer alıyor. Yine de 2020’ye geldiğimizde, detoks ihtiyacımızı daha iyi anlamaya başladık.

“Detoks” terimi, vücutta arınması gereken toksinlerin bulunduğu anlamına geliyor. Ancak, bu toksinlerin ne olduğu çoğu zaman belirsiz kalıyor. Yine de vücudumuzun kanser, organ hasarı, üreme sorunları ve hatta ölüm gibi ciddi sorunlara yol açabilecek zararlı kimyasallar barındırdığı gerçeği yadsınamaz. Fakat vücudumuz, bu zararlı bileşenleri atma konusunda oldukça etkili bir sistemdir. Mayo Clinic’te görevli diyetisyen Katherine Zeratski, “Eğer vücudunuzda işleyen bir karaciğer, sağlıklı böbrekler ve düzgün çalışan akciğerler varsa, vücudunuz zaten ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlamış demektir” diyor.

Daha da önemlisi, detoks yöntemlerinin vücudumuzdan toksinleri etkili bir şekilde temizlediğine dair herhangi bir bilimsel kanıt bulunmuyor. Etkisiz oldukları açık bir şekilde gösterilebilirken, çoğu detoks yöntemi doğrudan zararlı değil. Ancak bunlar bazı riskler taşıyor. Zeratski, birkaç gün boyunca sadece yeşil bir detoks sıvısı tüketmenin dengesiz bir yaklaşım olduğunu belirtse de, genellikle vücudunuza büyük bir zarar vermeyebilir. Ancak her bireyin durumu farklıdır. Geçen yıl mide baypası geçirmiş bir kadın, yeşil detoks sıvısı diyetine başladıktan sonra ciddi böbrek sorunları yaşamıştır. Bu nedenle, detoks uygulamalarına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmak önemlidir. Ayrıca, kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmeyi beklememelisiniz. Oruç tutarak ya da sık sık tuvalete giderek geçirdiğiniz günler, genellikle yorgunluk ve rahatsızlık hissine yol açabilir.

Detoks yapmanın zihinsel sağlığınıza fayda sağlamadığına dair de çeşitli kanıtlar bulunmaktadır. Macaristan’da yapılan bir araştırmada, bir tür sağlık rehabilitasyon merkezi olan detoks kamplarındaki katılımcılarla görüşmeler gerçekleştirilmiştir. Araştırmacılar, detoks uygulamasının sıvı beslenme için en yaygın sebep olduğunu ve çoğu zaman müshillerle birlikte gerçekleştirildiğini keşfetmişlerdir. Katılımcıların detoks yapma nedenleri, kusma hastalığı ve sağlıklı beslenmeyle ilişkili bir takıntı olan ortoreksiya nevroza ile sıkça örtüşmektedir. Bu nedenle, uzun vadeli zihinsel sağlık üzerindeki riskler, doğrudan fizyolojik tehlikelerden daha büyük olabilir.

Zeratski, insanlar detoks yapmak istediklerinde genellikle “sıfırlama düğmesine basmak” istediklerini ifade ettiklerini belirtiyor. “Bunu iyi bir beslenme ile gerçekleştirebilirsiniz” diyor Zeratski. Arınma yöntemleri ve kömür gibi uygulamalara yatırım yapmanın pek bir anlamı yok.

Vücudunuzun Doğal Detoks Sürecini Desteklemek için İpuçları

Eğer yorgunluk hissinden kurtulmak ve kendinizi yenilemek istiyorsanız, pahalı detoks ürünlerine ihtiyaç duymadan bazı basit adımlar atabilirsiniz. İşte vücudunuzun doğal detoks sistemini en iyi şekilde desteklemek için uygulayabileceğiniz öneriler:

• Yeterince Uyuyun: Her gece en az yedi saat uyku almaya özen gösterin. Araştırmalar, beyninizin gece boyunca zararlı yan ürünleri temizleyerek doğal bir detoks sürecinden geçtiğini göstermektedir. Bu, Alzheimer’a neden olabilen amiloid plakları gibi yan ürünleri içerir. Yeterli uyku almazsanız, beyniniz bilgileri işleme konusunda yavaş kalabilir ve bu da metabolizmanızı olumsuz etkileyerek prediyabet riskinizi artırabilir. Yetersiz dinlenme, bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve ömür beklentinizi düşürebilir.
• Bol Bol Su İçin: Su, susuzluk hissini gidermenin ötesinde hayati bir öneme sahiptir. Vücut sıvılarınızın hareket etmesini sağlar ve akciğerler, böbrekler ve karaciğerin işlevini yerine getirmesine yardımcı olur. Yeterli su alımı, atıkların temizlenmesinde kritik rol oynar. Yeterince sıvı almadığınızda, böbrekleriniz idrarınızı yoğunlaştırarak suyu korumaya çalışır. Ancak bu durum, uzun vadede böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir. Bazı detoks uygulamaları (örneğin, kolon temizliği), sıvı alımınızı olumsuz etkileyebilir ve bu da vücudunuzun doğal detoks sürecini zorlaştırabilir.

Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam sürmek için pahalı detoks programlarına yönelmek yerine, vücudunuzun doğal detoks sistemini en iyi şekilde destekleyecek alışkanlıklar geliştirmek çok daha etkili bir yaklaşımdır.

Kaynak: Popular Science