95 Yaşındaki Büyükbabamın Uzun Yaşam Sırları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Mika Cribbs, “Bu yaz 95 yaşındaki büyükbabamı, memleketi Japonya’nın Osaka kentinde ziyaret ettim. Onunla daha fazla zaman geçirip, bu kadar sağlıklı ve mutlu kalmasını sağlayan aktiviteler hakkında bilgi edinmek istedim. Kendisi emekli bir kardiyolog. O, nasıl zarif bir şekilde yaşlanılacağına dair harika bir örnek” diyor. CNBC için kaleme aldığı makalede, dedesinin uzun yaşam için vazgeçilmez 8 kuralını şöyle sıralıyor:

• 1. SABAHIN ERKEN SAATLERİNDE YÜRÜYÜŞE ÇIKIYOR
  Büyükannem ve büyükbabam her gün erken kalkarlar. Sabah 5’te yürüyüşe çıkarlar. Genellikle 30 dakikadan bir saate kadar yürüyüş yapar ve en az 7.000 adım atarlar.
• 2. EGZERSİZ YAPAR
  Yürüyüşün ardından kişiye özel bir egzersiz rutini uygular. Önce esneme hareketleri yapar, ardından kuvvet ve denge egzersizleriyle devam eder. Vücudunu zorlamadan aktif kalmasını sağlamak için her gün farklı egzersizler seçer.
• 3. SEVDİKLERİYLE BAĞLANTI KURAR
  Antrenmanını tamamladıktan sonra dizüstü bilgisayarını açıp Facebook ve Instagram’a giriş yapar. Araştırmalar, yaşlı yetişkinlerin sosyal izolasyonunun, özellikle yaşlı erkekler arasında yüksek oranda yalnızlığa yol açtığını göstermektedir. Bu nedenle çevrimiçi olarak, ABD’deki torunları da dahil olmak üzere tanıdığı insanlarla güçlü bağlarını sürdürmektedir.
• 4. BLOGUNDA YAZIYOR
  2014 yılından bu yana neredeyse her gün birkaç dakikasını bloguna düşüncelerini, deneyimlerini yazmaya ayırmaktadır. Şu anda 1.000’den fazla gönderisi bulunmaktadır.
• 5. SANATLA İLGİLİ
  Büyükbabam, başarılı bir sanatçıdır. Her gün oturup portre çizimi yapar. Her çizgiyi, gölgeyi ve detayı dikkatlice çizerken, zamanı kendisini daha iyi anlamak için kullanır.
• 6. YENİ HOBİLERE ZAMAN AYIRIR
  Pandemi döneminde yürüyüşlerinde gördüğü çiçek ve bitkilerden ilham alarak bahçeciliğe başlamıştır. Ayrıca büyükannesinin tavsiyesi üzerine nefesli bir müzik aleti çalmaya başlamıştır. Bunun, nefes almasına ve yutkunmasına yardımcı olacağını düşünüyordu. Yeni beceriler öğrenmek için asla geç değildir; büyükbabamın açık fikirli ve maceracı kalmasını, merakını tetikleyecek yeni deneyimler aramasını seviyorum.
• 7. BİRDEN FAZLA ŞEKERLEME YAPAR
  Tüm bu egzersizlerden sonra enerjisini korumak için günde birkaç kez mola verir. Genellikle sabah saat 8 veya 9 civarında ilk yarım saatlik şekerlemesini yapar ve öğleden sonraları kitap okurken tekrar uykuya dalar. Bu molaları ne zaman vermesi gerektiğini bilme konusundaki farkındalığı, uzun ömürlülüğüne büyük katkı sağlamaktadır.
• 8. BESLENME
  Cribbs, dedesinin kırmızı etler ve çeşitli peynirler gibi farklı lezzetlere düşkün olduğunu belirtirken, büyükannesinin ev yapımı Japon yemeklerinde her zaman çeşitli sebzeler sunduğunu ifade ediyor. Cribbs, “Sağlık durumu, birçok farklı faktörün uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunun ve dengenin belki de en önemli faktör olduğu gerçeğinin bir kanıtı. Büyükannem ve büyükbabam her yemeği sindirime yardımcı olan ve vücudu sakinleştiren sıcak çayla bitirir” diyor.