Egzersiz Yapmanın Sağlığa Faydaları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

DAHA İYİ RUH HALİ

Huysuz ve keyifsiz hissediyor musun? Harekete geç! Egzersiz, ruh halinizi olumlu yönde etkileyen mükemmel bir yöntemdir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzda “iyi hissettiren” kimyasallar olan endorfin salgılanır. Bu, hareket ettikten yalnızca birkaç dakika sonra kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Düzenli egzersizin etkileri ise uzun süreli bir iyilik hali yaratır.

DAHA FAZLA ENERJİ

Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, yorgun hissetmeniz normaldir. Ancak, egzersiz için harcadığınız enerji, size daha fazla hareket etme gücü kazandırır. Bazen yorgun olduğunuzda, yapmak istediğiniz son şey hareket etmek olabilir. Fakat düzenli egzersizle birlikte bu yorgunluk hissi azalacak ve kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.

İYİ BİR GECE UYKUSU

Düzenli egzersiz, daha hızlı uykuya dalmanıza ve kaliteli bir uyku almanıza yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğunuz arttıkça, iyi bir gece uykusu çekme olasılığınız da yükselir. Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.

DAHA FAZLA GÜVEN

Belki de ilk kilometreyi koşmayı başardınız ya da yeni bir egzersiz programına başladınız. Bu tür başarılar, öz güveninizi artırır ve sizi her türlü zorluğu aşmaya hazır biri haline getirir. Egzersiz yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve özgüveninizi tazeler.

DAHA AZ STRES

Egzersiz, hem vücudunuzu hem de zihninizi sakinleştirir. Yoğun bir egzersiz sonrası, vücudunuzdaki stres hormonları seviyesi düşer. Özellikle aerobik egzersiz sonrasında stres ve kaygı duygularınız önemli ölçüde azalır.

DAHA ÜRETKEN

İş yerinde daha verimli olmak için kısa bir mola verip egzersiz yapmayı deneyin. Araştırmalar, gün ortasında hareket eden bireylerin işe geri döndüklerinde çok daha üretken olduklarını göstermektedir. Aynı zamanda, bu kişiler daha mutlu olup iş arkadaşlarıyla daha iyi ilişkiler kurarlar.

KİLO KONTROLÜ

Sağlıklı bir kiloyu korumak için egzersiz ve diyetin birlikte çalışması şarttır. İster bel çevrenizden birkaç santim kaybetmek, ister sadece fazla kilo almaktan kaçınmak isteyin, düzenli egzersiz yapmak anahtar rol oynar. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.

UZUN ÖMÜR

Düzenli egzersiz, yaşam sürenizi uzatabilir. Bu, sıkı bir fitness tutkunu olmasanız bile geçerlidir. Sadece hareket etmek bile, hiç egzersiz yapmamaktan daha uzun yaşamanıza katkıda bulunabilir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı kilosunu koruyan ve fiziksel olarak aktif olan kişilerin, aktif olmayanlara göre ortalama 7 yıl daha fazla yaşadığını belirtmektedir.

GÜÇLÜ KEMİKLER VE KASLAR

Egzersiz, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. Ağırlık kaldırma, tenis, yürüyüş ve dans gibi ağırlık taşıyan aktiviteler, özellikle önemlidir. Bu tür egzersizler, yaşlandıkça kemik sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir ve osteoporozu önlemeye katkı sağlar. Ayrıca, dengenizi ve kas gücünüzü artırmanıza yardımcı olur.

SAĞLIKLI KALP

Egzersizin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri herkes tarafından bilinir. Düzenli egzersiz, kalp hastalığı riskinizi azaltır, kan kolesterol seviyenizi iyileştirir ve yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

KANSER RİSKİNİN AZALTILMASI

Düzenli fiziksel aktivite, bazı kanser türlerinin riskini azaltmada etkilidir. Egzersiz yaparak bu riski azaltmak, sağlıklı bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır.

DAHA AZ ARTRİT AĞRISI

Eğer artrit gibi eklem rahatsızlıklarınız varsa, düzenli egzersiz ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yüzme gibi düşük etkili egzersizleri tercih etmek, eklemlerinizi daha az zorlayarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.