Egzersiz Yapmanın Faydaları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

DAHA İYİ RUH HALİ

Huysuz mu hissediyorsun? O halde biraz hareket et! Egzersiz, ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzda “iyi hissettiren” kimyasallar olan endorfinlerin salınımı artar. Bu nedenle, sadece birkaç dakika hareket etmek bile kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, düzenli egzersiz yapmanın etkileri daha uzun süreli ve kalıcı olabilir.

DAHA FAZLA ENERJİ

Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, belki de enerjinizi harcamak istemiyorsunuzdur. Ancak, egzersiz yapmak için harcadığınız enerji, size daha fazla enerji kazandırabilir. Yorgun hissettiğinizde hareket etmek istemeyebilirsiniz, ancak düzenli egzersiz, o yorgunluğu alır ve sizi çok daha enerjik hale getirir.

İYİ BİR GECE UYKUSU

Düzenli egzersiz, daha hızlı uykuya dalmanıza ve kaliteli bir uyku geçirmenize yardımcı olur. Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, iyi bir gece uykusu çekme olasılığınız o kadar artar. Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı deneyin.

DAHA FAZLA GÜVEN

Belki de bir kilometre yürüdünüz ya da ilk kez koşuya çıktınız. Bu tür başarılar, özgüveninizi artırabilir ve sizi her türlü zorluğun üstesinden gelmeye hazır hale getirebilir. Egzersiz yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve bu da güveninizi artırır.

DAHA AZ STRES

Egzersiz, hem vücudunuzu hem de zihninizi sakinleştirir. Fiziksel aktivitenin ardından, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyeleri düşer. Özellikle aerobik egzersizlerden sonra stres ve kaygılarınızın azalması mümkündür.

DAHA ÜRETKEN

İş yerinde daha verimli olmak mı istiyorsunuz? O halde bir mola verip biraz egzersiz yapın. Araştırmalar, gün ortasında hareket eden bireylerin işe döndüklerinde çok daha üretken hale geldiklerini göstermektedir. Ayrıca, bu kişiler daha mutlu ve iş arkadaşlarıyla daha iyi bir iletişim kurma eğilimindedirler.

KİLO KONTROLÜ

Sağlıklı bir kiloyu korumak için egzersiz ve beslenme birlikte çalışmalıdır. İster bel çevresinde birkaç santim kaybetmek, ister sadece fazla kilo almaktan kaçınmak isteyin, egzersiz bu konuda büyük bir rol oynar. Haftanın çoğu günü 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.

UZUN ÖMÜR

Düzenli egzersiz, yaşam sürenizi uzatabilir. Bu, sıkı bir fitness tutkunu olmasanız bile geçerlidir. Küçük bir egzersiz bile, hareketsiz bir yaşam tarzına göre daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı kilosunu koruyan ve fiziksel olarak aktif olan kişilerin, pasif olanlara göre ortalama 7 yıl daha uzun yaşadığını belirtmektedir.

GÜÇLÜ KEMİKLER VE KASLAR

Egzersiz yaparken kemikleriniz ve kaslarınız güçlenir. Ağırlık kaldırma, tenis, yürüyüş ve dans gibi ağırlık taşıyan egzersizler özellikle önemlidir. Bu tür aktiviteler, yaşlandıkça kemik sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.

SAĞLIKLI KALP

Egzersizin kalp sağlığına faydaları herkes tarafından bilinir. Düzenli fiziksel aktivite, kalp hastalığı riskinizi azaltır, kan kolesterol seviyenizi iyileştirir ve yüksek tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olur.

KANSER RİSKİNİN AZALTILMASI

Düzenli egzersiz, çeşitli kanser türlerinin riskini azaltabilir. Fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuzu daha sağlıklı hale getirir.

DAHA AZ ARTRİT AĞRISI

Eğer artrit gibi bir rahatsızlığınız varsa, düzenli egzersiz ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir ve günlük aktivitelerinizi daha kolay gerçekleştirmenizi sağlayabilir. Yüzme gibi darbesiz egzersizler, ağrıyan eklemler için daha az zorlayıcı olabilir.