Endometriozis ve Egzersiz: Stef Williams’ın Deneyimleri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Endometriozis ve Egzersiz: Stef Williams’ın Hikayesi

Endometriozis, birçok kadının hayatını etkileyen karmaşık bir sağlık sorunudur. Bu duruma sahip olan kadınlar, genellikle ağrılı adet dönemleri, yorgunluk ve kısırlık gibi zorluklarla karşı karşıya kalmaktadır. BBC’ye göre, Birleşik Krallık’ta her 10 kadından biri bu hastalıktan etkilenmektedir ve tanı konulması ortalama sekiz yıl sürmektedir. Bu süre zarfında hastaların yaşadığı zorluklar genellikle göz ardı edilmektedir.

Stef Williams, Instagram’da 2,2 milyon takipçisi bulunan bir fitness koçu olarak, bu mücadeleyi kendi hayatında da deneyimlemiştir. Endometriozis tanısı konulduğunda, özellikle ağrı atakları sırasında aktif kalmanın yollarını aramaya başladı. Ameliyat sürecinin ardından, ağırlık kaldırma ve kardiyo gibi alışkın olduğu egzersizlerden uzak kaldı. Ancak, hangi egzersizlerin kendisine uygun olduğuna dair bilgi bulmakta zorlandı. Bu konuda çevrimiçi kaynakların yetersiz olduğunu belirtiyor.

Oxford Üniversitesi’nde kadın sağlığı üzerine çalışan pratisyen hekim Dr. Sharon Dixon, bu konudaki durumu şöyle özetliyor: “Hangi egzersiz türlerinin endometriozise yardımcı olduğuna dair çok fazla kanıt yok. Ancak bu, egzersizin faydasız olduğu anlamına gelmiyor; sadece daha fazla araştırma yapmamız gereken bir alan.” Dr. Dixon, bu konudaki bilgi eksikliğinin önemli bir sorun olduğunu vurguluyor.

Endometriozis ile Hangi Egzersizler Yapılabilir?

Stef, ağrılı günlerinde egzersiz yapmaya yürüyüşler ile başladı. Bazen on dakikalık bir yürüyüşün ardından bile yorgunluk hissettiğini belirtiyor. Ancak zamanla, Pilates ve yoga gibi daha nazik egzersiz biçimleriyle tanıştı. Bu tür egzersizlerin pahalı spor salonlarına gitmeyi gerektirmediğini ve evde de yapılabileceğini vurguluyor. “Ameliyattan sonra altı ila sekiz hafta boyunca ağırlık kaldıramadığınız bir süreçte bile, Pilates kaslarınızı çalıştırmaya devam etmenizi sağlıyor,” diyor.

Dr. Dixon, endometriozis ile adet ağrısı arasında bir bağlantı kurmanın mümkün olduğunu belirtiyor: “Adet ağrıları incelendiğinde, yoga veya pilates gibi düşük yoğunluklu egzersizlerin yardımcı olduğu görülüyor. Ayrıca, farklı ağrı koşulları yaşayan insanlardan elde edilen veriler, egzersizin ağrı yoğunluğunu azaltmada oldukça etkili olabileceğini gösteriyor.” Bu noktada, Stef de endometriozis teşhisine rağmen darbe ve kuvvet antrenmanlarına devam etmeyi başardı. Ancak, bu tür egzersizleri yapmak isteyen kadınlara sabırlı olmaları konusunda tavsiyelerde bulunuyor: “Zor günler elbette var, ama aynı zamanda daha iyi günler de geliyor. Önemli olan, kendi temponuzu bulmak.”

Endometriozis Nedir?

• İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi’ne (NHS) göre, endometriozis durumunda rahim duvarına benzer dokular, yumurtalıklar ve fallop tüpleri gibi başka organlarda büyümektedir.
• Bu durum, gençler dahil her yaştaki kadınları etkileyebilir.
• Semptomlar arasında karnın alt kısmında veya sırtında ağrı, normal aktiviteleri engelleyen regl ağrısı ve cinsel ilişki sırasında veya sonrasında hissedilen ağrı yer alır.
• Bazı kadınlarda hiçbir belirti görülmezken, birçok kadında ağrı son derece zayıflatıcı olabilir ve bu durum kısırlığa yol açabilir.