Rachel Sacerdoti’nin 6 Ayda 30 Kilo Verme Hikayesi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Rachel Sacerdoti’nin Dönüşüm Hikayesi

İngiltere’de yaşayan 44 yaşındaki üç çocuk annesi Rachel Sacerdoti, en küçük kızını doğurduktan sonra tartıya çıktığında 90 kilo olduğunu gördü. Bu durum, onun için bir dönüm noktası oldu. DailyMail’de yer alan habere göre, kilosu nedeniyle yürürken ayaklarının kızardığını ve şiştiğini fark eden Sacerdoti, zayıflamaya karar verdi. Altı ay içerisinde 60 kiloya düşmeyi başardı.

Rachel, “Herkesin yapabileceği basit değişikliklerle altı ayda 30 kilo verdim” diyerek, bu sürecin nasıl gerçekleştiğini anlattı. İlk olarak diyetini gözden geçiren Sacerdoti, her gün 10 dakikalık yürüyüşler yapmaya başladı. Evde başladığı ağırlık egzersizleri ile her hafta ortalama 1 kilo vermeyi başardı. Çok fazla abur cubur ve şeker tükettiğini itiraf eden Rachel, sağlıklı beslenmeye aşık olduğunu belirtti.

İşte Rachel’ın 6 ayda 30 kilo verdiren diyetinin tarifi:

• KAHVALTI: Saat 10:00’da proteinli yulaf
• ÖĞLE YEMEĞİ: Saat 12:30’da somon füme ve krem peynirli simit veya yumurta salatası
• ATIŞTIRMA: Saat 16:00’da meyveli süzme yoğurt
• AKŞAM YEMEĞİ: Saat 19:00’da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç (tam tahıllı pirinç)

RACHEL’IN ATIŞTIRMALIK TARİFİ

İçindekiler: 30 gram yulaf, 140 gram az yağlı süzme peynir, 10 gram fıstık ezmesi, 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu, 1 adet bisküvi, süslemek için ahududu

Nasıl yapılır:

1. Bir karıştırıcıda süzme peynir, yulaf, akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve biraz su ekleyin.
2. Karışımı iyice karıştırın.
3. Bir bardağa dökün ve bir gece buzdolabında bekletin.
4. Ahududu ile süsleyin.
5. Üzerine bir adet bisküvisi ufalayın.