Sıcak Havalar ve Sağlık: Önlemler, Belirtiler ve Risk Grupları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sıcak Havalarda Alınması Gereken Önlemler

Dahiliye Uzmanı Dr. Mehmet Ali Çırnaz, sıcak havalarda sağlık sorunlarını önlemek için önemli tavsiyelerde bulundu. Çırnaz, “Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte sıcağa bağlı sağlık sorunlarının da arttığını gözlemliyoruz. Bu sorunların çoğu önlenebilir nitelikte. Basit bir sıcak yorgunluğundan, hayatı tehdit edici boyutlara ulaşabilen güneş çarpmasına kadar pek çok sağlık sorunu meydana gelebiliyor. Bu durumların sebeplerini, kimlerin hangi şartlarda daha fazla risk altında olduğunu, ayrıca önleyici yöntemleri bilmek, sıcaktan etkilenme olasılığını en aza indirecektir” şeklinde konuştu.

Sıcak Yorgunluğunun Belirtileri

Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, sıcak yorgunluğunun belirtilerini şu şekilde açıkladı: “Sıcak yorgunluğu, aşırı sıcağa uzun süre maruz kalmanın, özellikle sıvı alımının az olduğu durumlarda birkaç gün sonra ortaya çıkan bir durumdur. Aşırı su ve tuz kaybı nedeniyle oluşan bu rahatsızlık, genellikle yaşlı bireyler, idrar söktürücü ilaç kullanan hipertansiyon veya kalp hastaları ile sıcak havalarda egzersiz yapan kişilerde sıkça görülür. Uzun süreli kas krampları, aşırı terleme, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı ve kusma gibi belirtiler ortaya çıktığında, sıcak yorgunluğundan şüphelenmek gerekir. Eğer nefes alma ihtiyacı, çarpıntı, baygınlık hissi ve soğuk terleme gibi belirtiler de görülüyorsa, durumun sıcak çarpmasına dönüşebileceği akılda tutulmalıdır. Özellikle yaşlılar, kalp veya şeker hastalığı ve hipertansiyon gibi sağlık sorunları olan bireylerin, tıbbi yardım almakta tereddüt etmemesi önemlidir.”

Güneş Yanmalarına Karşı Soğuk Kompres Uygulaması

Hava sıcaklığının artmasıyla birlikte en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından birinin güneş yanmaları olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, “Uzun süre güneş altında kalındığında ciltte ağrı, ateşlenme ve su toplamış kabarcıklar oluşabilir. Böyle bir durumda, etkilenen bölgeye hemen soğuk kompres uygulamak veya soğuk suyla ıslatılmış bir süngerle cildi serinletmek gereklidir. Nemlendirici losyonlar veya aloe vera içeren sıvılar da bölgeye uygulanabilir. Diş macunu, yemeklik yağ veya benzeri maddelerden uzak durulmalı ve su kabarcıkları asla sıkılmamalıdır. Sıcak etkisiyle oluşmuş küçük kırmızı sivilce veya su kabarcıkları mevcutsa, bu bölgeleri kurutmaya çalışırken pudra, merhem ya da krem kullanmamaya özen gösterilmelidir.”

En Tehlikeli Durum: Güneş Çarpması

Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, “Güneş çarpması son derece tehlikeli bir durumdur” diyerek sözlerine devam etti. “Sıcak çarpmasında vücut ısısı hızla yükselir (10-15 dakika içinde 40-41 dereceye kadar çıkabilir) ve bilinç bulanıklığı görülür. Kırmızı, sıcak ve kuru bir cilt, mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı ve zihinsel karmaşa gibi belirtiler eşlik eder. Eğer acil müdahale edilmezse, bu durum yaşamı tehdit edebilir. Böyle bir durumda, hasta hemen serin ve gölge bir alana alınmalı, hızla soğutulmalıdır; örneğin soğuk su altında tutulmalı veya soğuk kompres uygulanmalıdır. Soğuk bir küvete almak da oldukça etkili bir yöntemdir. Bu işlemlere, beden sıcaklığı 38 derecenin altına düşene kadar devam edilmelidir. En kısa sürede acil servise ulaşılması gerekmektedir. Eğer istemsiz kasılmalar varsa, hastayı kendine zarar vermeyecek bir pozisyona getirmek önemlidir. Hastaya yiyecek verilmemeli ve solunum yolunun açık tutulmasına dikkat edilmelidir.”

Güneş Çarpmasını Önleyici Yöntemler

Güneş çarpmasının önlenmesi için alınması gereken tedbirleri de paylaşan Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, şu tavsiyelerde bulundu:

• Sıvı Tüketimi: Hava sıcaklığı yüksek olduğunda, yeterli miktarda sıvı tüketilmeli ve susama hissi beklenmemelidir; özellikle yaşlıların sık sık su içirilmesi önemlidir.
• Aktiviteyi Azaltmak: Sıcak ortamlarda egzersiz yapmak kaçınılmalı; eğer yapılacaksa, her saat başı 2-3 bardak su içilmelidir.
• Alkol ve Kafein Tüketiminden Kaçınmak: Alkol, kafein ve fazla şeker içeren içeceklerden uzak durulmalı; çok soğuk içeceklerden de sakınılmalıdır.
• Güneşten Korunma: Şapka, açık renkli ve ince giysiler, güneşin etkilerinden koruyucu ürünler kullanılmalıdır. Bu ürünler cilde, güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalı ve en az 15 faktör içermelidir.
• Serin Saatlerde Dışarı Çıkmak: Dışarı çıkmak gerektiğinde serin saatler tercih edilmelidir; sabah ve akşam saatleri en uygun zamanlardır.
• Fiziksel Eforu Azaltmak: Dışarıda aşırı efordan kaçınılmalı ve sık sık duş almak faydalı olacaktır.

Risk Grupları Daha Dikkatli Olmalı

Sıcak havalarda güneş çarpması riski yüksek olan bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, “Çocuklar, 65 yaş üzerindekiler, aşırı kilolu bireyler, kalp ve solunum yetmezliği sorunu olanlar, hipertansiyon hastaları ve uykusuzluk çekenler, ağır bedensel iş yapanlar ve bilinç bozukluğu yaşayan hastalar riskli gruptadır. Sıcak krampları, genellikle güneş altında yapılan ağır fiziksel aktiviteler ve yoğun terleme sonrası ortaya çıkar; sebebi tuz ve sıvı kaybıdır. Eğer tuzsuz veya az tuzlu bir beslenme tarzı izleniyor ya da tuz kaybettiren ilaçlar kullanılıyorsa, daha dikkatli olunmalıdır. Kramp oluştuğunda, hemen dinlenilmeli ve serin bir alanda istirahat edilmelidir. Taze meyve suyu veya su içilmeli, en az 2-3 saat aktiviteden uzak durulmalıdır. Sıcak krampları, sıcak yorgunluğu veya sıcak çarpmasına dönüşebileceğinden dikkatli olunmalıdır. Eğer kramplar 1 saat içinde düzelmezse, mutlaka tıbbi yardım alınmalıdır” şeklinde uyarıda bulundu.