Sıcak Havalarda Sağlık Önlemleri ve Güneş Çarpması Riski

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sıcak Havalarda Sağlık Önlemleri

Dahiliye Uzmanı Dr. Mehmet Ali Çırnaz, sıcak havalarda alınması gereken önlemlerle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. Çırnaz, “Sıcağa bağlı sağlık sorunları, özellikle sıcak havalarda daha sık görülmektedir. Bu tür sağlık sorunlarının büyük çoğunluğu önlenebilir niteliktedir. Sıcak yorgunluğundan, yaşamı tehdit edebilen güneş çarpmasına kadar değişen durumların nedenlerini, risk gruplarını ve önleyici tedbirleri bilmek, sıcaktan etkilenme riskini en aza indirecektir” dedi.

Sıcak Yorgunluğunun Belirtileri

Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, sıcak yorgunluğunun belirtilerini şöyle sıraladı: “Sıcak yorgunluğu, aşırı sıcağa uzun süre maruz kalındığında ve yeterince sıvı alınmadığında ortaya çıkan bir durumdur. Özellikle yaşlılar, idrar söktürücü ilaç kullanan hipertansiyon veya kalp hastaları ve sıcakta egzersiz yapan bireyler daha fazla risk altındadır. Uzun süreli kas krampları, aşırı terleme, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı ve kusma gibi belirtilerle birlikte aşırı güçsüzlük hissi varsa sıcak yorgunluğundan şüphelenmekte fayda vardır. Eğer sık nefes alma ihtiyacı, çarpıntı, baygınlık hissi ve soğuk terleme gibi belirtiler de ortaya çıkıyorsa, durum sıcak çarpmasına dönüşebilir. Bu nedenle, özellikle yaşlılar, kalp, şeker ve hipertansiyon hastaları için tıbbi yardım almakta tereddüt edilmemelidir. Tıbbi yardım gelene kadar şu önlemler alınmalıdır:

• Dinlenmeli,
• Yeterli sıvı alımına dikkat edilmeli (en iyisi su içmektir; enerji içecekleri veya soğuk meyve suları da tercih edilebilir),
• Bol şekerli sıvılardan kaçınılmalıdır,
• Soğuk bir duş almak ya da soğuk suyla ıslatılmış süngerle cildi serinletmek faydalıdır,
• Havalandırılmış, gölge ve serin bir ortamda kalmak önemlidir.

Güneş Yanmasına Karşı Soğuk Kompres Uygulaması

Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte en sık karşılaşılan sağlık sorunları arasında güneş yanmaları ve sıcak lekeleri yer almaktadır. Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, bu konuda şu bilgileri paylaştı: “Uzun süreli güneşlenmeden sonra ciltte ağrı, ateşlenme ve su toplamış kabarcıkların oluşması sık görülür. Böyle bir durumda, etkilenen bölgeye hemen soğuk kompres uygulamak veya soğuk su ile ıslatılmış bir süngerle cildi serinletmek gereklidir. Ayrıca, bölgeye nemlendirici losyonlar veya aloe vera içerikli sıvılar sürülebilir. Diş macunu, yemeklik yağ veya benzeri maddelerden uzak durulmalı ve su kabarcıkları sıkılmamalıdır. Sıcak etkisiyle oluşan küçük kırmızı sivilce veya su kabarcıkları varsa, bu bölgeleri kurutmaya çalışırken pudra, merhem veya krem kullanmamaya özen gösterilmelidir.”

Güneş Çarpması: En Tehlikeli Durum

Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, güneş çarpmasının oldukça tehlikeli bir durum olduğunu vurgulayarak, “Sıcak çarpmasında vücut ısısı hızla artar (10-15 dakikada 40-41 dereceye ulaşabilir) ve bilinç bulanıklığı görülebilir. Kırmızı, sıcak ve kuru cilt, mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı, çarpıntı ve zihinsel karmaşıklıklar eşlik eder. Eğer acil bir müdahale yapılmazsa bu durum yaşamı tehdit edebilir. Bu durumda, hasta hemen serin ve gölge bir yere alınmalı, mümkün olan en hızlı şekilde soğutulmalıdır; örneğin, soğuk su altında tutulmalı veya soğuk kompresler uygulanmalıdır. Soğuk bir küvete almak da faydalı olabilir. Bu işlem, beden ısısı 38 derecenin altına düşene kadar sürdürülmelidir. Ayrıca, en kısa sürede bir acil servise ulaşılmalıdır. İstemsiz kasılmalar oluyorsa, hastayı kendine zarar vermeyecek bir pozisyona getirmek gerekir. Yiyecek bir şey verilmemeli ve solunum yolu açık tutulmalıdır.”

Güneş Çarpmasını Önleyici Yöntemler

Güneş çarpmasını önlemek için alınabilecek önlemleri de sıralayan Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, şunları önerdi:

• Hava sıcaklığı aşırı yüksek olduğunda yeterli miktarda sıvı tüketilmeli; su içmek için susamayı beklememelidir; özellikle yaşlılara sık sık su içirilmelidir.
• Aktivite azaltılmalı ve sıcak ortamda egzersiz yapmaktan kaçınılmalıdır; eğer egzersiz yapılıyorsa, her saat başı 2-3 bardak su içilmelidir.
• Eğer doktorunuz sıvı alımınızı sınırlandırdıysa, sıcak havalarda ne kadar sıvı alabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla görüşmelisiniz.
• Sıvı kaybını artıran alkol, kafein ve fazla şeker içeren içeceklerden kaçınılmalıdır; ayrıca, aşırı soğuk içeceklerden de uzak durulmalıdır.
• Aşırı terleme durumunda, tuz kaybını telafi etmek için yeterli tuz alımına dikkat edilmelidir; tuz alımı sınırlandırılmışsa mutlaka doktorunuza danışılmalıdır.
• Güneşten korunmak için şapka, açık renkli ve ince giysiler, şemsiye kullanmak ve güneş koruyucu ürünlerden yararlanmak önemlidir. Bu ürünler, güneşe çıkmadan en az 30 dakika önce uygulanmalı ve en az 15 faktör içeren ürünler tercih edilmelidir. Ayrıca, ürünlerin etkileri arasında ‘UVA/UVB koruyucu’ özelliklerinin bulunmasına dikkat edilmelidir.
• Dışarı çıkmak için serin saatler (sabah ve akşam saatleri) tercih edilmelidir; gereksizse sıcak havada dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır.
• Dışarı çıkıldığında aşırı efordan kaçınılmalıdır. Ayrıca, sık sık duş almak da faydalıdır.

Risk Gruplarına Dikkat

Güneş çarpması riski yüksek olan grupların daha dikkatli olması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Mehmet Ali Çırnaz, “Çocuklar, 65 yaş üstü bireyler, aşırı kilolu ve obez kişiler, kalp ve solunum yetmezliği olanlar, hipertansiyon hastaları, depresyon ve uykusuzluk sorunu yaşayanlar, ağır fiziksel iş yapanlar ve bilinç bozukluğu olan hastalar bu risk grubundadır. Sıcak krampları, özellikle güneş altında yapılan ağır fiziksel aktiviteler ve yoğun terlemeyi takiben ortaya çıkar. Bunun nedeni tuz ve sıvı kaybıdır. Eğer tuzsuz veya az tuzlu bir diyet uyguluyor veya tuz kaybettiren idrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız, daha dikkatli olmalısınız. Kramp oluştuğunda hemen dinlenmeli, serin bir yerde kalmalı ve taze meyve suyu veya su içmelisiniz. En az 2-3 saat aktivite yapmaktan kaçınmalısınız. Sıcak krampları, sıcak yorgunluğu veya sıcak çarpmasına dönüşebileceğinden dikkatli olunmalıdır. Eğer kramplar 1 saat içinde geçmezse, mutlaka tıbbi yardım alınmalıdır” şeklinde uyarıda bulundu.