Horlama Nedir ve Nasıl Önlenir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Horlama Nedir?

Horlama, genellikle uyku sırasında solunum yollarının daralması sonucu ortaya çıkan hırıltılı seslerdir. Bu durum, ağız, burun veya boğazın arkasındaki yumuşak dokuların gevşemesiyle meydana gelir. Horlama, uyku kalitesini etkileyebilir ve bazen ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Özellikle erkeklerde kadınlara göre daha yaygındır. Horlayan bazı insanlar o kadar yüksek sesle horlar ki, yan odadan duyulabilir ve bu da diğer aile üyelerini rahatsız edebilir.

Horlama Neden Olur?

Horlamanın temel sebebi, uyku esnasında nefes alırken baş ve boyundaki yumuşak dokuların titreşmesidir. Bu durum, geniz, damak, dil kökü ve bademcikler gibi alanları etkileyebilir. Uyku sırasında baş ve boyun kasları gevşediğinde, hava yolları daralır ve bu da nefes alma hızını artırır. Hava yollarındaki basınç değişikliği, yumuşak dokuların titreşmesine ve dolayısıyla horlama sesinin çıkmasına neden olur. Titreşimlerin zamanla baş ve boyundaki kan damarları ile kasları zayıflatması, hava yollarının açık kalma yeteneğini daha da azaltabilir; bu da horlama sesinin daha sık ve yüksek sesle çıkmasına yol açar.

Bulgular

Horlama genellikle obstrüktif uyku apnesi (OSA) adı verilen bir uyku bozukluğuyla ilişkilidir. Ancak, her horlayan kişi OSA’ya sahip değildir. Horlamaya aşağıdaki belirtilerden herhangi biri eşlik ediyorsa, bir sağlık uzmanına başvurulması önemlidir:

• Gündüz aşırı uykululuk
• Baş ağrıları
• Sinirlilik hali
• Konsantrasyon güçlüğü
• Hafıza sorunları
• Boğaz ağrısı
• Ağız kuruluğu
• Yüksek tansiyon
• Kalp ritim bozuklukları

Alınabilecek Önlemler

Horlama, tedavi edilebilen bir durumdur; ancak tam bir iyileşme sağlamak her zaman mümkün olmayabilir. Çoğu insan, horlamanın uyku düzenlerini ve ilişkilerini olumsuz etkilemeye başladığında tıbbi yardım almayı tercih eder. Bu süreçte, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak genellikle önerilir. Aşağıdaki önlemler horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir:

• Kilo verme
• Daha yüksek yastıkta uyuma
• Alkol ve sigara kullanımını bırakma

Ayrıca, horlamayı azaltmaya yönelik çeşitli cihazlar da mevcuttur. Bunlar arasında ağız koruyucuları ve burun bantları yer alır. CPAP (Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı) cihazı, hastaya takılan bir maske ile birlikte çalışarak basınçlı hava sağlar. Bu, solunum yollarının kapanmasını önler ve hastanın uyku kalitesini artırır. Eğer bu yöntemler işe yaramazsa, doktorlar son çare olarak cerrahi müdahale önerebilir. Bu operasyonda dil kökü öne doğru getirilerek hava yolu açılır; ancak bu yöntemin birçok yan etkisi olduğu ve genellikle problemi sadece kısa süreli çözebildiği için nadiren uygulanır.

Horlamayı Olumsuz Etkileyen Faktörler

Horlamayı kötüleştirebilecek bazı faktörler de mevcuttur. Bu etmenler, uyku sırasında hava yollarının daha fazla daralmasına neden olarak durumu ağırlaştırabilir:

• Obezite
• Alkol ve sigara kullanımı
• Sakinleştirici ve antidepresan ilaçlar
• Polen gibi alerjik reaksiyonlara yol açan faktörler