ASMR: Beyin Orgazmının Psikolojik ve Fiziksel Etkileri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

ASMR: Beyin Orgazmının Gizemi

ASMR videoları, son yıllarda sosyal medya ve video platformlarında hızla artan bir popülariteye sahip olarak milyonlarca izleyiciye ulaşmayı başarmıştır. Peki, ASMR nedir? ASMR, yani Otonom Duyusal Meridyen Yanıtı, beynimizde gerçekleşen ve tarif edilmesi zor olan aşırı haz dolu bir durumu ifade etmektedir. Beyinde meydana gelen bu karıncalanma hissi, birçok kişi tarafından “beyin orgazmı” olarak adlandırılmaktadır. Fısıldayan konuşmalar, görsel hipnotik uyaranlar, zarif el ve beden hareketleri gibi bir dizi görsel ve işitsel durum, izleyicilerin beyninde ve kulaklarında hoş bir karıncalanma yaratmaktadır.

ASMR videolarında, izleyenlerin beyninde zevk hormonu olan dopamin salınımını artıran içerikler şunlardır:

• Fısıldayarak konuşmalar
• Yemek yeme ve çiğneme sesleri
• Tek renkten oluşan görseller
• Çeşitli yüzeylere dokunma ve hışırtı sesleri
• Parmak hareketleri
• Objelerin birbirine sürtünmesi ile oluşan sesler
• Kinetik kum ve slime videoları

ASMR videolarını izleyenler, içsel bir huzur hissi yaşamaktadır. Bu “huzur” durumu, tarif edilmesi güç bir haz duygusunu içermektedir. Sürekli hareketleri izleme ve takip etme eğiliminde olan beynimiz, derin bir gevşeme moduna geçmektedir. Eşlik eden sıra dışı düşük frekanslı sesler, dikkatle takip etme arzusunu artırmaktadır. Bu aşamada, beynimiz haz duygusuna odaklanarak izlediği video veya dinlediği sesler ile bir şey başarabilme hissi taşımaktadır. Genellikle beta beyin dalgaları hâkimken, düşüncelerin yoğun olduğu anlar geçiririz. Ancak gama beyin dalgası senkronizasyonuna geçtiğimizde “anda kalma” deneyimi yaşamaya başlarız.

İlk Araştırmalar ve Sonuçlar

ASMR üzerine ilk bilimsel çalışma 2015 yılında Galler’deki Swansea Üniversitesi’nde gerçekleştirilmiştir. Bu çalışmada, ASMR içerikli videoları izlediklerinde beyinlerinde karıncalanma ve haz hissi yaşayan 475 kişi ile araştırmalar yapılmıştır. Bu kişilerin büyük bir kısmı, ASMR videolarını uykuya dalmalarına yardımcı olmak ve stresle başa çıkmak için aradıklarını belirtmişlerdir. Çoğu izleyici, bu videoları düzenli izledikten sonra, ruh hallerinin iyileştiğini ve stres seviyelerinin azaldığını ifade etmişlerdir. Ayrıca, kronik ağrı çeken bazı katılımcılar, ASMR videolarının semptomlarını hafiflettiğini bildirmiştir.

Winchester, Shenandoah Üniversitesi’nden Prof. Craig Richard, 100’den fazla ülkede 20 bin kişiyi kapsayan ve büyük çoğunluğunun “beyninde haz veren karıncalanma hissi” yaşadığını bildiren bir çalışma yürütmektedir. Bu çalışmanın ilk sonuçları, ASMR’nin ne olduğu ve neden var olduğu konusunda yeni teoriler geliştirmiştir. Bu teorilere göre, ASMR videolarının temel amacı, izleyicileri rahatlatmaktır. Bu videolar genellikle izleyicilerin kulaklarına nazik bir şekilde fısıldanarak, kişisel ilgi dolu ve rahatlatıcı sözlerin söylenmesiyle doludur. Ayrıca, gülümseme sesleri ve mikrofona simüle edilmiş dokunuşlar, bir çeşit okşama hissini tetiklemektedir. Prof. Craig Richard, ASMR videolarının beyinlerimizde sevilme hissini canlandırdığına dikkat çekmektedir.

Beyin Orgazmının Nedenleri

2017 yılında Social Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırma, Kanada Winnipeg Üniversitesi’nde ASMR’nin tetikleyici nedenlerini incelemiştir. Elde edilen verilere göre, beyin orgazmı olarak tanımlanan durum, kafatası içinde karıncalanma ve zevk duygusunun birleşimi, sırt ve uzuvlara yayılan algısal bir his olarak tarif edilmektedir.

ASMR’ye duyarlı ve duyarsız bireylerin beyin işleyişlerini incelemek için fMRI beyin görüntüleme yöntemi kullanılmıştır. Sonuçlar, beyin orgazmı yaşayan kişilerde belirgin bağlantı artışları göstermektedir. Bu bağlantılar, şu üç beyin bölgesinde normalden daha fazla tespit edilmiştir:

• Talamus
• Frontal girus
• Temporal girus

Bu bölgelerde farklı bağlantı sayılarına sahip olan bireyler, belirli bir ortamda beyin orgazmı deneyimi yaşayabilmektedir. Örneğin, sessiz bir kütüphanede arkanızdaki iki kişinin fısıldaması, yanınızdaki kişinin dizüstü bilgisayarına nazikçe yazması ve önünüzdeki birinin sayfa çevirme sesi, birçok kişi için dikkat dağıtıcı unsurlar olabilir. Ancak bahsedilen üç beyin bölgesinde farklı bağlantı sayılarına sahip olan kişilerde, aynı ortamda ASMR duygusu tetiklenir. Otonom duyusal meridyen tepkisi, başın tepesinden başlayarak vücuda yayılan sıcak, karıncalanmış ve hoş bir his olarak tanımlanmaktadır.

ASMR’nin Psikolojik Etkileri

Dr. Bora Küçükyazıcı, ASMR konusunda şu önemli noktaları dile getirmektedir:

“Hayatın getirdiği koşuşturmalar, sorumluluklar ve tamamlanmamış işler, beynimizin sakinliğe ihtiyaç duymasına sebep olmaktadır. Sakin olmak ve düşünceleri susturmak zordur; ancak doğru meditasyon teknikleri ile mümkün olabilir.”

“Danışanlarımızda, duygusal sorunlar ve stres bozukluğu yaşayan bireylerde beta beyin dalgalarının hâkim olduğunu görmekteyiz. Beta beyin dalgaları, sürekli düşünmek, analiz yapmak ve yaşamı yorumlamaya çalışmakla ilişkilidir. ASMR videoları, bu durumlarda beynimizi sakinleştirici bir yönlendirme sağlamakta.”

Dr. Küçükyazıcı, ASMR videolarındaki içeriklerin genelde şunları kapsadığını belirtmektedir:

• Nazik ve düşük ses tonuyla fısıldama
• Mikrofona yakın nefes sesleri
• Mikrofona hafifçe vurma ve yüzeyi kaşıma
• Yavaş ve dikkatli el hareketleri
• Yumuşak nesnelerin parmaklarla tutulması sırasında çıkan sesler

ASMR deneyimi yaşayan bireyler, duygusal ve zihinsel rahatlama için YouTube ASMR videolarını izlemekte ve kaygı bozukluğu, depresyon gibi durumlarda azalma bildirmektedirler.

Küçükyazıcı, ASMR’nın Türkiye’deki arama hacminin artışını da vurgulamaktadır:

“Türkiye’de ASMR videolarının izlenme sayısında son 5 yılda belirgin bir artış gözlemlenmektedir. Bu durum, insanların yaşamlarındaki zorluklarla başa çıkma yöntemi olarak ASMR videolarını keşfettiklerini göstermektedir.”

“2021’in ilk beş ayında, ASMR videolarının izlenmesinde büyük bir artış yaşanmıştır. Koronavirüs pandemisi ve karantina, evde geçirilen zamanı artırarak ASMR videolarının izlenme oranlarını da yükseltmiştir.”

Dopamin ve Kişisel Gelişim

“Beynimiz, en değerli hazinemizdir.” diyen Dr. Küçükyazıcı, “Beynimiz yaşam koşullarına uyum sağlamamızı yönetmektedir. ASMR videoları, kişinin sakinleşmesi ve iyi hissetmesi için uygun bir yoldur. Ancak kişisel gelişim yolunda ilerleyen bireylerin, pre-frontal korteksini devreye alması gerekmektedir. ASMR videoları, kişiyi rahatlatırken, video sona erdiğinde ne olacağını düşünmek gerekiyor.” diye belirtmektedir.

Küçükyazıcı, şu önemli noktaları vurgulamaktadır:

“Orgazm, sadece cinsel bir paylaşım değildir; beynimizde gerçekleşen haz duygusunu tetikleyen bir süreçtir. ASMR videoları izlenirken, kişiyi rahatlatan bir deneyim yaşanır. Ancak önemli olan, bu durumun geçici olduğunu unutmamak ve kişisel gelişim için anlamlı adımlar atmaktır.”

Küçükyazıcı, şu şekilde sözlerini sonlandırmaktadır:

“ASMR videolarındaki fısıldayan sesler ve nazik yaklaşımlar, duygusal yakınlık hissi yaratmaktadır. Ancak sevdiklerimizle paylaşacağımız kaliteli zaman da, duygusal bağlarımızı güçlendirmekte ve beynimizde oksitozin salınımını tetikleyecektir.”

“Kendimizi tanımak, duygularımızı ve beklentilerimizi anlamak için önemlidir. Kendimizi tanımadığımızı kabul ettiğimiz an, aslında yaşamın anlamını sorgulamaya başlayacağımız andır. Tercihlerimiz ve seçimlerimiz, kim olduğumuzu belirler.”