Pandemide cildi ihmal etmeyin

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Koronavirüs salgını sürerken bu süreçte fazla dışarı çıkamamak, gün ışığından faydalanamamak, gerilim, sık antiseptik eser kullanmak gibi  faktörler cilt sıhhatimizi da  olumsuz etkileyebiliyor.  Medikal Estetik Tabibi Dr. Pelin Taşkıran, koronavirüs salgını nedeniyle sık kullanılan el dezenfektanı üzere alkol bazlı temizleyicilerin, egzamaya, ellerde dermatite yol açabileceğini belirterek “Bu devirde hem immün sistem, hem cilt sıhhati için bağışıklığımızı güçlendirmeli, uyku sistemine değer göstermeli, gerilimden uzak durmalı, bol su içmeli, meskenleri de her gün faal biçimde havalandırılmalı, güneşe çıkamadığımız için D vitamini desteği almalıyız” tekliflerinde bulundu.

Dr. Taşkıran ile koronavirüs sürecinde cilt sıhhatini konuştuk. Taşkıran, bu periyotta cildin olağan florasının bozulmamasının kıymetli olduğunu belirterek “Cildimiz bizim en geniş organımız. Bu süreçte çok fazla dezenfektan ve antiseptik kullanımı olağan cilt florasını bozabiliyor, egzama (allerjik dermatit )denilen iritasyon tabloları oluşabilir. Cilt doku bütünlüğü bağışıklık için kıymetli,buna dikkat etmek gerek” dedi. 

ELDİVENLERE DE DİKKAT

Eldivenler, bisikletler, silgiler üzere günümüzde pekçok eserde bulunan lateks unsuruna karşı alerjisi olanların bu devirde sıklıkla kullanılan eldivenler nedeniyle de sorun yaşayabileceğini anımsatan Taşkıran “Bu nedenle lateks alerjisi olanlar dikkat etmeli. Nitril eldivenler var, hem biraz daha kalın hem de elde terleme ve alerjiye yol açmayan eldivenler. Lateks alerjisi olan bu cins eldivenleri kullanabilir” diye konuştu. 

Taşkıran, özetle şunları lisana getirdi:“Bağışıklık sistemi dediğimiz tarif, belirli bir mikroorganizmanın bedende hastalık oluşturabilmesine karşı bedenin kendisini direncidir. Pek çok patojen bedenimize alındığında şayet bizim bağışıklığımız düşükse hastalık yapabilir. O yüzden immün sistemimizi hem cilt, hem sindirim, hem genel bağışıklık manasında bu süreçte yüksek tutmak değerli. Bilhassa glutatyon ,alfa lipoik asit ve C vitamini bu periyot kıymetli. Glutatyon güçlü bir antioksidan. Glutatyon içeren besinler kuşkonmaz, ıspanak, brokoli üzere sebzelerde var. Fakat bağırsaklardan geçerken tekrar aminoasit yapılarına ayrıldıkları için biyoyararlanımları biraz düşebiliyor. O nedenle hücresel seviyede vücudumuzda  sentezi arttıran sisteinden güçlü sarımsak,soğan,lahanagiller üzere zerzevatları tüketmek bu devirde daha mantıklı. Antioksidan gücü yüksek Zençefil ve zerdeçal da, antienflamatuar (iltihap baskılayan) kırmızı pancar da cilt sıhhatini dayanaklar. 

KAPALI ORTAM GÜNEŞ IŞIĞI

Yine bu devirde kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirdiğimiz için D vitamini eksikliğinin ortaya çıkabileceğini anımsatan Dr. Taşkıran, şu önerilerde bulundu:

– Orta ara balkon, teras üzere alanlarda güneşe çıkmalıyız. Güneşsiz kaldığımız için günlük D vitamini alınmasında yarar var. Lakin 5 dakika güneşlenirken bile güneş esirgeyici Uv filtreli krem sürmeliyiz. 

– Glutatyon sentezini arttıran en değerli şeylerden biri de uyku hormonu yani melatonindir. Bilhassa melatonin hormonunun en yüksek sentezlendiği 23.00 ile 02.00 ortasında uyuyor olmamız lazım. 

– Cildimizin oksijenlenmesini arttıran en değerli şey kılcal damar deveranının artmasıdır. Şayet çok fazla sıcak ve nemsiz ortama maruz kalıyorsak, sıcak banyo yapıyorsak bunlar kılcal damar dolanımına ziyan verir. Sıcak banyodan kaçınmalı, ortada cilde soğuk tampon yapmalıyız. 

– Mavi ekran ışıkları da ciltte hasarlanmalara yol açıyor, ultraviyole hasarı ile ciltte ton farklılıklarına kolajen kayıplarına süratli yaşlanmaya neden oluyor.

-Cildimizin yağ istikrarını korumak aknelenmeyi önlemek için tertipli arındırıcı bakımları ihamal etmemeli, siyah zencefil ve karbon içerikli peelingler ile destekleyebiliriz 

– Daima ekran maruziyeti ve yeniden kılcal dolanım bozukluğuna bağlı gözaltı morluklarına karşı K ve C vitamini içeren mineral bazlı dermokozmetik katkısız kremler kullanabilir, ılık  yeşil çay pansumanları dairesel masajlar yapabilirsiniz. 

– Uyku tıpkı vakitte bağışıklık için de kıymetli. 6 saatin altına inmemeli, uyku sistemi. 

– Gerilimden de uzak durmamız gerek. Olumlu fikre yönelik aktivitelere de yönelmeliyiz. 

– Çok fazla çay kahve tüketilince suyu arttırmamız gerek, mesela 8 bardak su içiyorsak 3-4 bardağı alkali olursa asit yükü  düşeceği için detokslanmış ve asiti dengeleriz. Alkali su nedir içine bir kesim limon, bir litre suya bir çay kaşığı karbonat koyarsanız alkali su haline gelir, nispeten bizim ödemimizi gidermekte hem de bedendeki asit yüküne uygun gelir. – 

-Evi her gün faal halde havalandırılmalı, kullandığımız yastık kılıflarını. havlu ve çarşafları da sık değiştirmeliyiz