Koronavirüse karşı sağlığınızı korumak için neler yapabilirsiniz?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Getty Images

Evde kalma, el yıkama ve toplumsal ara tedbirleri dışında koronavirüsten korunmanın yollarından biri de sağlıklı kalmak lakin bunun nasıl başarılacağına dair farklı teklifler kelam konusu. İngiliz Guardian gazetesi, uzmanlara sordu.

1. Akciğerlerinizi koruyun

Liverpool Tropik Hastalıklar Okulu’ndan enfeksiyon hastalıkları üzerine çalışan öğretim üyesi Tom Wingfield, akciğerlerinize ziyan veren her şeyden kaçınmanız gerektiğini söylüyor – sigarayı bırakın ve diğerlerinin da sigara dumanına maruz kalarak pasif içici olmalarının önüne geçin.

Akciğerleri tahriş eden alerjileri olanların tetikleyicilerden uzak durmasını tavsiye eden Wingfield, karantinanın düzgün tarafının hava kirliliğinin azalması olduğunu söylüyor, “(Genel aerobik) idmanlar akciğerleriniz için iyi” diyor.

2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Sihirli bir formül yok. Tavsiyelerde bir değişiklik de yok: Alkol tüketiminizi azaltın, idman yapın, âlâ uyuyun ve gerilimi azaltın. Zerzevat ve meyvenin çokça yer aldığı, çeşit açısından bol, istikrarlı bir beslenme biçimi benimseyin. Lakin vitamin ve mineral katkılarının birçoklarının yararıyla ilgili ispatlar az.

Aile tabibi Amir Khan, D vitamini almak için her gün güneşe çıkmanın ya da dışarıdan katkı almanın da yararlı olabileceğini söylüyor.

3. Belirtileri görür görmez dinlenin

Koronavirüsün bulaştığından şüphelenilen bireylerin birçok en az bir gün yorgun hissettiklerini söylüyor. Artık güç uğraşlara girmenin vakti değil.

Khan, “Vücudunuz bütün gücünü gerisi arkasına hücrelerinizi enfekte eden virüsle savaşmaya harcıyor” diyor. “Hafif belirtileriniz olsa bile, kimi günler kendinizi âlâ hissederken, başka günler yorgun ve ağrı içerisinde olabilirsiniz.”

“Ev içerisinde ufak tefek şeylerle uğraşabilirsiniz ya da yemek hazırlayabilirsiniz lakin bundan daha fazlasını yapmamalısınız ve mümkün olduğunda koltukta ya da yatakta olmalısınız.”

Khan ateş çıktığında ise çabucak dinlenilmesi gerektiğini kaydediyor:

“(Ateşiniz çıktığında) bedeniniz virüsün tekrar üremesini engelleyecek bir ortam hazırlamak için beden ısısını artırma istikametinde güç harcıyor. (Dinlenmek için) yorgun hissetmeyi beklememelisiniz zira o vakit çoktan aşırı güç harcamış olursunuz.”

4. Sıvı almaya devam edin

Khan, olağanda olduğu üzere herkesin “günde 2-3 litre sıvı almaya devam etmesi gerektiğini” söylüyor.

Londra’daki St Mary’s Hastanesi’nden teneffüs yolları danışmanı Saira Ghafur, ateş yükseldiğinde mümkün olduğu kadar sıvı alınmasını tavsiye ediyor. “İdrarınızın çok fazla gelmediğini düşünüyorsanız doktora başvurun” diyor.

5. Ateşle başa çıkmanın yolları

Ateşiniz çıktığında, ibuprofen yerine paracetamol alın.

Anti-enflamatuar olan ibuprofenin koronavirüs belirtilerini kötüleştirdiğine dair tasalar var, lakin bunu teyit edecek kâfi ispat yok. Yeniden de ateş ve kas ağrısı için paracetamol alınması tavsiye ediliyor. Wingfield, “Reçetenize ibuprofen yazıldıysa, bu durumu hekiminizle görüşün” diyor.

6. Vitaminlere ya da ‘mucize çözüm’lere güvenmeyin

Khan, internette C vitamin almanın tavsiye edildiğini, lakin bunun konutta denenmemesi gerektiğini söylüyor. “Bu Çin’de çok lakin çok yüksek dozlarda damardan verildi. Sizin bir vitamin hapından alacağınızdan hayli farklı. Genel görüş koronavirüs için damardan C vitamini verilmesine karşı.”

C vitamin tableti almanın enfekte olmanın önüne geçmeyeceğini ya da hastalığı tedavi etmeyeceğini söyleyen Khan, çok yüksek dozda almaya çalışılmaması ihtarında da bulunuyor.

Alkali besinlere de bel bağlamayın. Virüsün pH düzeyi bulunmuyor ve bedeninizin pH düzeyini beslenmeyle değiştiremezsiniz.

Peki ya sarımsak? Khan, sarımsağın soğuk algınlığının mühletini kısaltabileceğini fakat onu önlemeyeceğini söylüyor. Koronavirüs üzerinde bir tesirinin olduğuna dair de rastgele bir delil bulunmuyor.

BBC

• BİLMENİZ GEREKENLER – Koronavirüs nedir?
• TÜRKİYE’DE SON DURUM – Hangi tedbirler alındı?
• HÜKÜMET TAVSİYESİ NE? – Sıhhat Bakanlığı’nın koronavirüsten korunma tavsiyeleri
• COVID-19 VE GERÇEKLER – Koronavirüs hakkında inanmamanız gereken hurafeler
• SİZ NE YAPABİLİRSİNİZ? – Koronavirüsten nasıl korunursunuz?
• KORONAVİRÜS HARİTASI – Salgında son durum ne?
• PANDEMİ NEDİR? – Pandemi nedir, ülkeleri nasıl tesirler?